Преодолей себя - МИГ ЮИД Воронеж

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Информ. портал > Родителям > Разъяснения

ПРЕОДОЛЕЙ СЕБЯ

ПАМЯТЬ, КАК ЕЕ ТРЕНИРОВАТЬ

Тебе предстоит узнавать и запоминать большие объемы информации из самых разнообразных областей человеческой деятельности. Поскольку у нетренированных людей в памяти остается всего 15—25 % информации, которую они получают, важное значение имеет тренировка памяти. Обычный человек воспроизводит всего 80 % того, что хотел бы сообщить, слушатель воспринимает в лучшем случае 70 %, а понимает 60 %, вот почему важно учитывать следующие данные: человек запоминает 90 % того, что делает; 50 % того, что видит, и 10 % того, что слышит; лучше запоминает по утрам (в 8—12 часов) и вечером (после 21 часа). Прерванное действие запоминается в два раза лучше, чем завершенное. Лучше всего запоминаются последние отрезки, хуже — первые, промежуточные отрезки запоминаются намного хуже последних и первых.
Большое значение для тебя имеет память на лица. Запомни: лица людей имеют девять общих признаков: форма головы, профиль, овал лица, волосы, глаза, уши, нос, борода, губы. К этому ряду признаков можно добавить очки, которые носят люди не только с плохим зрением. Различия человеческих лиц определяются индивидуальными признаками. Например, голова бывает овальной, круглой, четырехугольной; лицо может быть треугольным, круглым, овальным, квадратным; профиль — выпуклым, ровным, вогнутым; губы — узкими, широкими, пышными; нос —-с горбинкой, прямой, курносый; уши — большие, средние, маленькие; борода, как и усы, может отсутствовать или же быть маленькой, густой, редкой, длинной, короткой; глаза бывают большие и маленькие, круглые и миндалевидные; волосы, помимо цвета, могут быть охарактеризованы как длинные, короткие.
Итак, чтобы запечатлеть в памяти какое-либо лицо, оцени его в целом, а затем приступай к частным признакам, начиная с формы головы. Определив форму головы (круглая, квадратная), приступай к глазам, профилю, губам, носу. Проговори про себя все девять установленных, а затем обрати внимание на возможные особые приметы: родинки, шрамы и т. п. Несколько раз воспроизведи это лицо в памяти.
Сперва имеет смысл поупражняться на людях в общественном транспорте. Конечно, человек, который хочет скрыть свою внешность, может периодически ее менять, однако большую часть частных признаков и особых примет скрыть невозможно.
Если тебе приходится запоминать множество имен, то без тренировки также не обойтись. Имя следует правильно воспринять и повторять про себя не менее 20 секунд. Затем следует проассоциировать имя с внешностью человека, с особенностями его поведения. Лучше ассоциировать имена с лицами поможет такое упражнение: возьми несколько фотографий людей из журналов, а на обратной стороне каждой фотографии напиши наугад имя. Тщательно рассмотри признаки каждого лица, мысленно связывая их с именами. Перемешай фотографии и попробуй назвать каждого по имени.
Не только толпа людей не должна быть для тебя безликой, но и участники дорожного движения должны быть замечены, и желательно их запоминать. Вот почему тебе следует знать как можно больше моделей автомобилей разных производителей. Поскольку все производители заинтересованы в том, чтобы их марки имели отличительные особенности (характерные радиаторные решетки, форма и расположение
осветительных приборов, крышек вентиляционных отверстий, молдинги), эта задача не будет для тебя сверхсложной. Если ты будешь узнавать большинство автомобилей, выпускаемых разными производителями, при совершении обгона ты сможешь определять скорость встречной машины. Не помешает также тренировка памяти на номера автомобилей. Полезно будет узнать, каков принцип присвоения номеров автомобилям.

Практические занятия по закреплению знаний
тема: «Как тренировать память»

1.Игра « Составление словесного портрета»
Участники игры делятся на две команды, перед которыми ставится задача: составить словесный
портрет на одного из членов их группы. Затем, обменявшись словесными портретами ищут их владельцев. Побеждают те, кто первым найдет…

2.Игра «Запомни лицо»

Вариант № 1 Участники игры делятся на две - три команды, перед которыми на столе лежат 10 фотографий. Каждой команде показывают по 1 фотографии, за 15 секунд нужно запомнить, а затем по памяти составить словесный портрет. Словесный портрет передается команде сопернице, которые должны найти нужную фотографию среди других фото…

Вариант № 2 Перед участниками на столе лежат 10 фотографий. Участникам предлагается в
Течении 20 секунд запомнить расположении фото , затем все отворачиваются, а руководитель меняет местами таблички. По команде все оборачиваются и должны положить таблички на прежнее место.

3.Игра «Запомни лица и имена»

Вариант № 1 Лучше ассоциировать имена с лицами поможет такое упражнение: возьмите несколько фотографий людей из журналов, а на обратной стороне каждой фотографии напишите наугад имя. Тщательно рассмотрите признаки каждого лица, мысленно связывая их с именами. Перемешайте фотографии и попробуйте назвать каждого по имени.

Вариант № 2 Участники игры делятся на две - три команды, перед которыми на столе лежат 10
фотографий, под каждой из них находится табличка с именем. Задание : участники в течении 20 секунд
запоминают фотографии и имена, затем все отворачиваются, а руководитель меняет местами таблички.
По команде все оборачиваются и должны положить таблички на прежнее место.

4.Игра «Запомни марки автомобилей»
На столе перед участниками лежат таблички с эмблемами и названиями автомобилей. Предлагается
за 15 секунд нужно запомнить, расположение рисунков и названия. По команде руководителя все отворачиваются, он меняет местами таблички местами

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ БОЛЬ
Для разведчика серьезным препятствием на пути выполнения задачи может стать боль
Что интересно: страх перед болью усиливает ее. Чтобы снизить болевой порог, необходимо переключить внимание.
Раз?елитесь, придице в ярость — эт? поможет пе?ЕнеЭти боль, посколь?у силь?ые эмоци? занижают болевой порог. Ннкоторые считают, ?тоХбрюметы, общ?телюные люди и лудШ, родившиеся пкд знаком Коз??ога, менее подвержееы боли, чем все остальные. Однако, экспериментально это не было доказано. Но что не вызывает сомнений, так это то, что чем сильнее чувство страха, тем сильнее боль. Вечером боль слабее, чем днем. Наиболее чувствительны к боли половые органы, глазные яблоки, кожа век, подмышки. Объективный признак боли — расширенные зрачки.
Способность преодолевать боль особенно необходима во время выполнения возможного задания. Существует несколько способов преодоления боли. Один из способов преодоления порога болевой чувствительности заключается втом, чтобы «полюбить» свою боль. Попытайся расслабиться, представить, хотя это может быть очень сложным, что боль приносит наслаждение. На время стань мазохистом, который хочет, чтобы боль была сильнее.
Другой способ заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Например, можно крепко сжать в руке или зубах какой-то предмет. Если тебе нанесли удар в пах, попытайся попрыгать на пятках; во время таких прыжков травмированные мышцы расслабляются, так как ты будешь сосредоточен на другом. Некоторым перетерпеть боль помогает гнев и ненависть. Те, кто увлекается медитацией и даосской йогой, наверняка знают, что можно уйти от боли «в астрал». Такой уход осуществляется следующим образом: отключите сознание, представьте и ощутите себя неспособным воспринимать боль каким-либо предметом.

СТРАХ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
Испытывать страх может любой человек с нормальной психикой, однако каждый имеет свой порог страха, каждый ведет себя по-разному в состоянии страха. Поведение человека в состоянии страха зависит от уверенности его в своих силах, от жизненного опыта, от его темперамента. За порогом выносливости люди также ведут себя по-разному. Некоторые начинают паниковать, что означает — испытывать неконтролируемый страх, некоторые не могут ничего предпринимать, поскольку впадают в апатичное состояние. Шок, который сможет испытывать человек в состоянии страха, достаточно продолжителен: 15—30 минут. Страх блокирует работу мозга и угнетает психику. Возьми на заметку, что страх перед неизвестностью зачастую намного сильнее, чем страх перед очевидной опасностью. Причем бездействие и беспомощность усиливают чувство страха. Можно выделить несколько этапов переживания страха: испуг, тревога, боязнь и паника. В состоянии утомления или подавленности человека напугать проще. Независимо оттого, что человек по природе своей холерик, сангвиник или флегматик, в состоянии переутомления он подвержен страху в равной степени, как и меланхолик. Имей в виду, что бесконтрольный, необоснованный страх можно вызвать биохимическим путем при помощи ряда препаратов. Самый простой из таких препаратов — сушеный василек.

ЗНАЧЕНИЕ ОРГАНОВ ЧУВСТВ
Органы чувств разведчика максимально задействованы, и их роль нельзя переоценить.
Благодаря хорошему зрению разведчик эффективно обнаруживает и устраняет опасность. Опасность можно вычислить по мимике, позам и движениям окружающих людей. Подобный способ получения информации с помощью зрения называется визуальной психодиагностикой. Разведчик должен хорошо видеть. Для человека с плохим зрением очки не решают проблему, поскольку их может разбить противник. Единственное преимущество очков заключается в том, что они защищают глаза от возможного попадания соли или песка. Решить проблему плохого зрения помогут контактные линзы, в которых можно спать, плавать и которые не требуют какого-либо особого ухода.
Однако существуют очень маленькие, неприметные, замаскированные предметы и объекты, которые остаются невидимыми для глаз до тех пор, пока их размеры и контрастность не достигнут необходимых показателей для вашего зрения. В хорошую погоду человек с нормальным зрением способен различить друг от друга предметы, которые находятся на расстоянии 1 минуты дуги окружности. Иными словами, ты способен различить 21600 различных предметов, которые располагаются вокруг тебя на полной окружности. Зрительная способность ухудшается по мере ухудшения освещенности. Когда освещенность ухудшается, больше времени уходит на вычисление предмета, реакции замедляются.
Обнаружить и избежать опасности можно с помощью слуха. Слух дает возможность услышать звуки, предвещающие опасность. Шаги в тихую ночь можно услышать с расстояния 20 метров. В темноте техника боя основывается полностью на слухе. Если у тебя заложило одно ухо, ты не получишь всей информации о сложившейся ситуации. Сниженная способность звуковос-приятия приводит к растерянности и не дает возможности правильно определить опасность.
Бывают ситуации, когда опасность распознают с помощью обоняния. В газ, который подается в квартиры, добавляют специальные пахучие вещества, которые делают возможным распознание утечки посредством обоняния. Разведчик может воспользоваться обонянием для того, чтобы по запаху одеколона определить присутствие кого-либо в помещении. Порой насморк является непреодолимой помехой в работе разведчика. Имей в виду, что курильщики плохо воспринимают запахи.
КАК БОРОТЬСЯ СО СНОМ
Без пищи и воды нормальный человек может прожить дольше, чем без сна.
Сонливость-главный враг разведчика. Вот почему важно выспаться перед ответственным заданием, а не клевать носом в самые важные моменты. Если ты вынужден находиться без сна долгое время, и сонливость неизбежна, то попытайся взбодриться тем или иным способом. Сделай массаж головы, выпей кофе или чай, умойся холодной водой, попробуй сосредоточиться на мыслях о работе. Сонливость вызывается биологическими ритмами организма, поэтому после того, как ты воспользуешься одним из вышеперечисленных способов, безумное желание спать скоро пройдет. В настоящее время известно немало бодрящих препаратов, которые, однако, следует употреблять с осторожностью, так как они далеко не безвредны и таят в себе опасность наступления апатии. Особенно опасно, когда непреодолимое желание сна приходит во время ведения автомобиля. Если время и обстоятельства позволяют остановиться и поспать, надо непременно этим воспользоваться.
Существует мнение, что курение помогает бороться со сном. Действительно, курение табачных изделий приводит к расширению сосудов и усилению кроветворной деятельности. Но эффект от табачных изделий кратковременный. Более того, курение может привести к последующей апатии. Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки минимум за 12 часов до выполнения ответственной работы, поскольку алкоголь притупляет реакцию. Многие лекарственные средства также отрицательно влияют на реакции человеческого организма, повышают утомляемость, вызывают сонливость. Как правило, эти лекарственные препараты являются антидепрессантами, транквилизаторами, антигистаминными препаратами, обезболивающими средствами.
ПЛЕН
Во время выполнения задания никогда не стоит исключать тот факт, что тебя могут разоблачить и взять в плен. Тут, разумеется, встает вопрос, как быть, как подготовиться к побегу?
Поскольку условия в различных странах и лагерях военнопленных отличаются друг от друга, невозможно дать конкретный план для каждой ситуации. План, однако, необходим для того, чтобы взять лучшее из доступного. Ниже приводится один такой план, который можно припомнить по буквам 3-Н-З, то есть запасы, накопление, забота.

ЗАПАСЫ И НАКОПЛЕНИЕ
Чем ты можешь запастись в лагере для военнопленных? Всем — одеждой, кусками холста, веревкой. Кусок шпагата может означать успех или неудачу, когда придет время побега. Спрячь эти вещи под полом или в яме в земле. Если их найдут, они Могут показаться вполне безобидными и тебя не накажут.
Далее старайся придерживаться следующих основополагающих правил:
1) Носи как можно меньше одежды. Береги свои ботинки, нижнее белье, рубашки, пиджак и другие вещи, которые будут для тебя защитой от непогоды.
2) Запасайся непортящейся едой. Сладости, например, удобны, как быстрый источник энергии во время передвижения или побега. Если другого источника получения сладостей нет, сохраняй каждый кусочек сахара, выданный тебе противником. Когда он наберется в достаточном количестве, перевари его в густой сироп и сохраняй для создания запасов. Консервы идеальны для хранения. Если охрана пробьет банки, чтобы не дать возможности запастись ими, ты можешь сохранить эту еду путем запаивания этих банок воском или другими подручными средствами. Другой едой, которой можно запастись на день побега, может быть жир и вареное мясо, орехи, хлеб.
3) Запасайся кусочками металла, независимо оттого, насколько малозначительными они могут показаться. Гвозди и булавки могут служить кнопками и застежками. Старые металлические банки являются прекрасным подспорьем для изготовления ножей, кружек или пищевых контейнеров. Если у тебя есть бритва, береги ее и используй только для бритья. Придумай также способ для ее заточки — потри ею по стеклянной или каменной поверхности или другому твердому покрытию.
4) Береги силы, но сохраняй активность. Прогулки по лагерю или несколько гимнастических упражнений помогут поддержать мышцы в форме. Побольше спи, так как у тебя не будет времени на отдых во время побега.
5) Используй свою изобретательность. Выбирай те предметы, без которых тебе не обойтись, и накапливай их, например, еду, которую тебе выдают. Много съедобного можно найти вокруг лагеря. Когда тебе разрешат свободно передвигаться внутри лагеря, ищи растительную пишу, которая имеется в этой местности. Если есть такая возможность, собирай коренья и травы, листву, кору и насекомых в тайнике для побега. Они помогут тебе выжить, когда другой еды не будет.
6) Нужно собирать одежду так, чтобы более прочная оказалась заштопанной, когда ты решишься совершить побег. Из куска дерева и клочка холста можно сделать хорошие мокасины и сохранить ботинки. Тряпки могут заменить перчатки, солома может быть вплетена в шляпу. Снимай одежду с умерших.
ЗАБОТА
Наверное, самой важной частью любого плана по выживанию является внимательное отношение к самому себе и к своим вещам. Сохраняй то, что у тебя есть. Тебе не выдадут новых боти-
нок, если ты сносил свои, или новую куртку, если ты потерял свою. Также хорошее здоровье легче поддерживать, чем его восстанавливать.
1) Положи кое-какую одежду в тайник, предназначенный для побега. Следи за износом оставшихся вещей и чини их при помощи подручных средств в случае необходимости. При помощи иголки, сделанной из колючки, рыбьей кости, гвоздя или простой щепки, и нитки из распущенной одежды можно починить разорванные брюки или рубашку. Дерево, материя или картон, подвязанные к подошвам ботинок, предохранят их от износа. Даже бумаги будет достаточно для использования в качестве укрепляющей стельки подошвы.
2) Крепкое физическое здоровье необходимо для выживания в лагере для военнопленных, где помещения переполнены, а пища и укрытия оставляют желать лучшего. Любое возможное средство нужно использовать для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
Мыло и вода — основные средства профилактической медицины: соблюдай чистоту. Если воды не хватает, собирай дождевую воду, используй росу или просто обтирайся ежедневно материей или руками. Обращай внимание на места на теле, которые подвержены сыпи и грибковым заболеваниям, — между пальцами ног, в промежности и на коже головы.
Требования в отношении чистоты распространяется и на одежду. Используй мыло и воду, если они имеются. Вывешивай свою одежду на солнце для проветривания, если нет мыла и воды. Периодически осматривай швы в одежде и волосяной покров тела для выведения вшей и их яиц. Зараженная вошь может привести к смерти. Возможным способом добиться стирки или даже бани может быть предупреждение охране, что ты завшивлен, независимо оттого, правда это или нет. Лагерные власти, опасаясь, что вши на пленных могут вызвать вспышку заболеваний, могут пойти навстречу таким требованиям.
И, наконец, если ты заболел, немедленно сообщи об этом лагерным властям. Шанс получить лечение стоит того, чтобы хотя бы попытаться.

 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню